طرق لتحسين كفاءة العقل والحفاظ على لياقته

ان كفاءة الدماغ تعتمد على مباديء اساسية وهي التغيير والفضول , لذلك عندما تصبح الاشياء التي تقوم بها معتادة بالنسبة لك فان العقل يعتبرها قد اصبحت اعمال اصلية اي اعمال لا يقوم ببذل اي مجهود للقيام بها , مثلا قيادة السيارة مع انها عملية ليست سهلة ولكن بمرور الوقت تصبح شيء يمكنك القيام به دون اي تفكير يشبه المشي , فانت لا تبذل مجهودا للتفكير كيف سترفع قدمك وتضع الاخرى بل اصبح الموضوع لا يحتاج الى التفكير به

لذلك نحن نحتاج الى ان نقوم بشيء جديد لتمرين العقل ولنحافظ على كفائته , فلتلقي نظرة على العالم حولك تجد هناك اشياء سيساورك الفضول تجاهها

فيما يلي بعض الافكار للمساعدة في الحفاض على عقلك نشيطا وبكفاءة عالية

الالعاب

ان الالعاب التي تتطلب مجهودا ذهنيا هي طريقة رائعة لتحدي عقلك مثل الكلمات المتقاطعة, السودوكو والالعاب الالكنرونية , كل هذه الالعاب تساعدك على تحسين سرعة تفكيرك وذاكرتك وتفاعلك وردات فعلك بالاضافة الى انها تكون ممتعة

العاب الفديو

التأمل

ربما يكون التأمل اليومي هو افضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحة عقلك / جسدك. التأمل لا يريحك فحسب ، بل يمنح عقلك تمرينًا. من خلال إنشاء حالة عقلية مختلفة ، فإنك تشغل عقلك بطرق جديدة ومثيرة للاهتمام مع زيادة لياقة دماغك

اعتني بغذائك

يحتاج الدماغ الى غذاء صحي ومتوازن ببحفاظ على كفائته

اروي قصصك وتجاربك للاخرين

ان هذه الطريقة تساعدك في تحسين ذكرياتك واعادة ترتيبها اضافة الى اعادة فهم واستنتاج الاحداث والنتائج المترتبة علن هذه التجارب , كما انها طريقة جيدة لربطك بمحيطك من العائلة او الاصدقاء

حاول اطفاء التلفزيون والانترنت قليلا واجلس مع نفسك

التمرينات البدنية

التمرينات البدنية هي تمرين عقلي رائع أيضًا. من خلال تحريك جسمك ، يجب على عقلك تعلم مهارات عضلية جديدة وتقدير المسافة وممارسة التوازن . اختر مجموعة متنوعة من التمارين لتحدي عقلك

اقرأ شيئًا مختلفًا

الكتب مليئة بشخصيات ومعلومات وحقائق مثيرة للاهتمام. تفرع من موضوعات القراءة المألوفة. إذا كنت تقرأ كتب التاريخ عادة ، فجرب رواية معاصرة. اقرأ للمؤلفين الأجانب والكلاسيكيات والكتب العشوائية. لن يحصل عقلك على تمرين فقط من خلال تخيل فترات زمنية وثقافات وشعوب مختلفة ، بل سيكون لديك أيضًا قصص شيقة لترويها عن قراءتك ،

سبع طرق لفائدة اكثر من كل كتاب تقرأه

تعلم مهارة جديدة

يعمل تعلم مهارة جديدة على تشغيل مناطق متعددة من الدماغ. تلعب ذاكرتك دورًا ، وتتعلم حركات جديدة وتربط الأشياء بشكل مختلف. إن قراءة شكسبير وتعلم الطهي وبناء طائرة من أعواد الأسنان سوف تتحدى عقلك وتعطيك شيئًا تفكر فيه

قم بإجراء تغييرات بسيطة

نحن نحب روتيننا. لدينا هوايات وتسلية يمكننا القيام بها لساعات متتالية. ولكن كلما كان الشيء “روتينيا” ، كلما قل جهد أدمغتنا للقيام بذلك. لمساعدة عقلك حقًا على البقاء شابًا ، تحداه

. قم بتغيير الطرق إلى متجر البقالة ، واستخدم يدك الأخرى لفتح الأبواب وتناول الحلوى أولاً. كل هذا سيجبر عقلك على الاستيقاظ من العادات والانتباه مرة أخرى

ولا تنسى ان تاخذ قسطا جيدا من النوم

وتذكر ان المبادئء الاساسية لتمرين العقل تقوم على الذاكرة والتخيل والتفكير