يعرّف قاموس ميريام وبستر الملل بأنه “حالة من الإرهاق والقلق نتيجة قلة الاهتمام.” قد تشمل المشاعر الناتجة عن الملل الغضب والخوف والحزن واليأس.
في بعض الأحيان قد يشير الملل إلى مشكلة أعمق مثل حالة الصحة العقلية , و يمكن أن يكون الملل قصير الأجل أو مزمنًا. قد تكون مواجهته وجهاً لوجه أمرًا حيويًا لتحويل عقليتك إلى طريقة يمكن أن تكون بها أكثر إنتاج
ملاحظة : هذه المقال هو ليس بديلا عن راي المختصين والملل يمكن ان يكون نتيجة حالات اخرى مرتبطه معه لذا اذا كنت تشعر ان حالة الملل لديك ذات تاثير قوي فينصح بمراجعة المختصين .
ما هي اسباب الملل
لا يظهر الملل من العدم اذ غالبًا ما تكون هناك مقدمات او اعراض عقلية وجسدية يمكن أن تسببه, بعض الأفراد بارعون في تجنب هذه الاعراض مما يعني أنهم نادرًا ما يشعرون بالملل. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للملل.
Displaced Psychological Arousal ازاحة النشاط النفسي
قد يحدث الملل عندما تكون نشيطًا نفسيًا وترغب في الانخراط في شيء ولكن ليس لديك ما تفعله وفي حين أن عقلك قد يكون فعالا جدا لا يكون لديك أي مكان لوضع هذه الطاقة مما يجعلك تشعر بالملل.
Lack Of Motivation فقدان الحافز
قد يكون فقدان الحافز ناتجا عن عدة عوامل بما في ذلك حالة الصحة العقلية أو التوتر أو الشعور بأن أفعالك لا تُحدث تغييرًا إيجابيًا.
قد يؤدي نقص الحافز إلى الشعور بالكسل وإبقائك في حالة من الجمود ولكسر هذه الحلقة يجب عليك المبادرة بالقيام بعمل شيء ما بغض النظر عن افتقارك إلى الطاقة أو الدافع للقيام بذلك , وللمساعدة على القيام بهذه الخطوة يمكنك اللجوء الى اسلوب المكافأة اي ان تكافيء نفسك حال قيامك بالعمل .
Busy Environment البيئة المزدحمة
قد تشعرك وفرة من المحفزات البيئية بالإرهاق ، مما يؤدي بك إلى الانسحاب والانفصال والشعور بالملل.
Mind-Wandering الشرود الذهني
محاولة التغلب على الملل بينما يكون عقلك شاردا هو امر صعب للغاية اذ قد يؤدي شرود العقل إلى زيادة الملل اساسا لذلك حاول التخلص من الشرود من خلال التركيز.
A Lack Of Control نقص في السيطرة
كلما قل تحكمك في الموقف قد تشعر أنك أكثر عرضة للملل ومن ناحية أخرى إذا شعرت أنه يمكنك التأثير على بيئتك فقد تجد نفسك أكثر انغماسًا في المهمة التي تقوم بها.
The Object Of Past Boredom الملل المرتبط بدافع من الماضي
الخطأ الشائع الذي قد يرتكبه الناس هو توجيه مشاعر الملل إلى شيء أو تجربة من الماضي.
على سبيل المثال إذا كنت تشعر بالملل دائمًا في فصل التاريخ بالمدرسة الثانوية فيمكنك ربط كتب التاريخ التي تقرأها خلال الكلية بالملل اذ قد تسبب الأسباب السابقة للملل مشاعر مماثلة عند تعرضك لنفس الاسباب او المحفزات وكنت لا تملك اهتمام او تركيز عليها.
السؤال : كيف اتخلص من الملل
لا يجب ان تدعه يسيطير عليك ويمكنك محاولة القيام بشيء ما كما ذكرنا سابقا او القيام بامور ابداعية تتطلب الاهتمام والتركيز .
ان القيام بامور ابداعية مفيد جدا اذ ربما يكون تركيزك على الاموز المنطقية نتيجة لحياتك وعملك مما يؤدي الى التركيز على الجانب المنطقي من الدماغ واهمال الجانب الابداعي وربما يقوم العقل بالتوقف عن الاهتمام بما تقوم به لانه يحتاج الى اشباع رغباته الابداعية .
لذا فان الموازنة امر مهم وهنا بعض الامثلة التي يمكنك من خلالها استعمال طاقتك الابداعية فمثلا يمكنك تلوين الصور او الكتابة ما او القيام بعمل فني مهما كان نوعه , يمكنك كتابة مشاعرك وهو امر مفيد بالمناسبة .
امر اخر يمكنك القيام به وهو تصفح الانترنيت اذ انه يحوي الكثير من المواضيع التي ربما تهتم بها وتكون قد نسيتها او ان تكتشف امورا جديدة تهتم بها .
يمكنك ايضا التخطيط للقيام بنشاط معين سواءا اكان الخروج للتنزه او السفر للسياحة
حاول ان تبقي نفسك مشغولا بامور مسلية تحبها
اكتشف وتعلم عن لغات وثقافات جديدة
كون صداقات جديدة اذ ربما لديك بعض العلاقات البسيطة يمكنك ان تجرب ان تقويها
يمكنك التخطيط لاهداف تريد تحقيقها
جرب التمرن حتى لو في المنزل , اتصل بصديق او قريب لم تتصل به منذ فترة , قم بطهي وجبة تحبها
يمكنك الصلاة او قراءة القران او الاستماع اليه
هل لديك موهبة خفية داخلك وكيف تجدها وتستخدمها لتحسين حياتك
لكن يجب ان تعرف ان القيام بهذه الامور يجب ان ينبع من قرار تتخذه لانك اما ستكون في حالة ملل وفقدان رغبة لعمل اي شيء او ان تكون في مرحلة اعراض الملل وفي كلتا الحالتين ستقاوم فكرة القيام بشيء ما لكن ما ان تدفع نفسك للقيام بشيء سيتغير وضعك العقلي وتتخلص من حالة الملل .
